6/17(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部８名、成年部３名でした。

○全体練習

・準備体操

・動的ストレッチ

・ストレッチ

・補強運動

・２人１組ストレッチ

・壁について蹴り

　①アプチャ・プシギ　②ヨッチャギ　③トラ・ヨッチャギ　④パンデ・トルリョ・チャギ

・基本蹴り：トルリョ・チャギ

・ナラニソ・カウンデ・チルギ

・アンヌンソ・カウンデ・チルギ

・コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

・サージュ・チルギ　チャーロ、ウーロ

・整理体操

○色帯

・パンデ・トルリョ・チャギ

・ミット蹴り

　①トルリョ・チャギ→パンデ・トルリョ・チャギ

　②トルリョ・チャギ→持ち手がトルリョ・チャギ→下がってかわして、パンデ・トルリョ・チャギ

・型

　チョンジ〜トサン

・組手：攻防

　①ヨッチャギ→トルリョ・チャギ

　　※ヨッチャギは下がる、トルリョ・チャギはガード

　②ヨッチャギ→パンデ・トルリョ・チャギ

　　※ヨッチャギは下がる、パンデはガード

・筋力トレーニング：腕立て伏せ

○成年部

・ミット蹴り

　①トラ・ヨッチャギ

　②ティミョ・トラ・ヨッチャギ

　③ティミョ・パンデ・トルリョ・チャギ

・整理体操

先週から、少年部色帯の練習の最後は体力作りの練習で競わせています。先週は腹筋、今日は腕立て伏せ。子供って競わせるとがんばりますね。普通に全員いっしょにするよりも頑張ってやってくれます。

体力の下地のない技術はありえないし、組手をする以上、体力はなるべくあった方がいいので、練習後の筋トレは継続していきたいと思います。