7/15(日)本日の練習

この日の練習参加者は、少年部5名、成年部２名でした。

○全体練習

・準備体操

・動的ストレッチ(足上げ、回旋)

・ステップ、もも上げ

・ストレッチ

・壁について蹴り

　①アプチャ・プシギ　②ヨッチャ・チルギ　③トルリョ・チャギ　④トラ・ヨッチャギ

　※５秒かけて蹴り、１０秒止め、連続１０回

・２人１組ストレッチ

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・ミット蹴り：トルリョ・チャギ

・基本蹴り

・基本動作

・組手

　少年部白帯 vs 大人有段者

　※大人は受けるだけ

・体力トレーニング

　アッチャ・オルリギ

○色帯

・型：各帯課題

・組手

　①目慣らし

　②(A)ワンツー→(B)距離とりながら払う

　③(A)パンデ・トルリョ・チャギ→(B)かわしてすぐトルリョ・チャギ

　④ハーフスピードで組手

　⑤自由組手

この日は暑かったです。大雨の後から急に暑くなりましたね。例年より暑い日が続くので水分補給や体調管理に気をつけて練習を行ないたいと思います。