11/17(土)本日の練習

この日の練習参加者は、少年部８名、成年部２名でした。

○全体練習

・準備体操

・動的ストレッチ

・バーピージャンプ

・片足スクワット

・ラダートレーニング

・２人１組

　①ストレッチ

　②ネリョ・チャギバランストレーニング

・アプチャ・プシギ

　分けて、普通に

・スクワット・アプチャ・プシギ

・基本動作

・壁蹴り　各３０本

　①ヨッチャ・オルリギ

　②ヨッチャ・チルギ

　③トルリョ・チャギ

・ミット蹴り：トルリョ・チャギ

・体力トレーニング

　①ジャンプ・レッグランジ

　②手をついて足を交互に入れ替え

○色帯練習

・型

・１歩約束組手　１・２番

・組手：試合形式

・基本蹴り

　①トラ・ヨッチャギ

　②パンデ・トルリョ・チャギ

・ミット蹴り

　①パンデ・トルリョ・チャギ

　②ティミョ・トラ・ヨッチャギ

　③ティミョ・パンデ・トルリョ・チャギ

この日は関門交流試合後、初めての練習でした。試合を見て、いつも思うのは少年部の蹴りが軽い事です。次の審査と大会に向けて蹴りを強くするべく、この日は基本蹴りの本数をいつもより増やし、体力系の練習をたくさんしました。

体力がつけば技のレベルも確実に上がります。組手を見てると消極的な子がいます。蹴りが弱いと自信を持って蹴れないので、堂々と組手で戦えるようにしてあげたいと思います。