12/1(土)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部５名、成年部２名でした。

○全体練習

・準備体操

・バーピージャンプ

・ステップ　１〜７番

・動的ストレッチ

・片足スクワット

・ストレッチ

・ラダートレーニング　※休憩時間に希望者のみ

・コンヌンソギで前進

・基本蹴り：アプチャ・プシギ

・アプチャ・プシギ

　①２人１組で向かい合って

　②ミット蹴り

・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

・サージュ・チルギ　チャーロ、ウーロ

・基本動作

・壁について蹴り：トルリョ・チャギ

　※①ゆっくり　②片足連続　③普通のスピードで

・基本蹴り：トルリョ・チャギ

・２人１組ストレッチ

○色帯

・基本蹴り

　ヨッチャギ、トラ・ヨッチャギ、ティミョ・トラ・ヨッチャギ、

　360°トラ　※回転のみ

・型：チョンジ〜ウォニョ

・１歩約束組手　３・４番

・ミット蹴り

　ヨッチャギ、トルリョ・チャギ、ティミョ・ヨッチャギ

・組手

　①ハーフスピードで自由組手

　②(A)１本攻撃→(B)かわしてトルリョ・チャギで反撃

明日は師範セミナーです。なので今日は練習を短めにしようと思っていたのですが結局いつもとあまり変わらない時間、練習しました。

昇級審査が近いのもありますが教えてるといろいろと教えたくなってしまいます。特に今日は白帯・黄色帯が多かったので基本をしっかりと身につけさせてあげようと思いました。

昇級審査、全員合格目指して頑張ろうと思います。