ほうれん草とツナの和え物

練習をしっかりするためには、キチンと食べることが必要です。特に野菜は不足しがちになります。

かぼちゃ、ブロッコリ、にんじん、ほうれん草などの色の濃い野菜を摂るとよいそうですね。

今日は↑こんなものを作ってみました。レシピはクックパッド(⇒http://cookpad.com/)です。

◆材料（２人分）
○ほうれん草　１束
◎ツナ缶　　　１缶
◎しょうゆ　　大さじ３
◎砂糖　　　　大さじ１
◎みりん　　　大さじ１
○ゴマ　　　　適量

◆作り方
①ほうれん草をゆで、水分を切り、食べやすい大きさに切る
②↑◎の材料を混ぜておく。
③①と②を混ぜて出来上がり。

※ツナ缶はオイルそのままでOKですが、あっさり仕上げたいときはオイルを切って混ぜるとよいそうです。

なかなか美味です。僕でも作れるぐらい簡単でしたvv