7/12(日)本日の練習

この日の練習は、少年部６名、成年部１名でした。

○少年部

・準備対応

・ウォーミング・アップ

・ラダー・トレーニング

・腹筋(プランク）

・壁について蹴り

　①ヨッチャ・オルリギ

　②アプチャ・プシギ

・基本蹴り：アプチャ・プシギ

・チルギ（ナラニ、アンヌンソギ）

・基本動作

　コンヌンソ・ソンカル・ナジュンデ・パロマッキ

・壁について蹴り

　トルリョ・チャギ

・体力トレーニング

　①レッグランジ・ジャンプ

　②グー・パー（前腕のトレーニング）

・整理体操

○成年部

・壁について蹴り

　①トルリョ・チャギ

　②ヨッチャ・チルギ

・型

　チョンジ〜チュングン