3/1(日)本日の練習

この日の練習参加者は、少年部６名、成年部１名でした。

○全体練習

・準備体操

・体力トレーニング

　馬跳び、サイド・ジャンプ、腹筋２種、背筋、腕立て伏せ、ジャンプ・スクワット

・ナラニソ・カウンデ・チルギ

・アンヌンソギ

・コンヌンソギ

・コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

・基本蹴り　※動作を分けて

　①アプチャ・プシギ　②トルリョ・チャギ

・ストレッチ

○選手コース

・壁について蹴り：ヨッチャ・チルギ

・基本蹴り

　①トルミョ・ヨッチャギ　②ティミョ・トルミョ・ヨッチャギ

・ミット蹴り

　①ヨッチャ・チルギ　②トルミョ・ヨッチャギ

　③ティミョ・トルミョ・ヨッチャギ

・組手

　①目慣らし

　②ハーフスピードで自由組手

　③試合形式

・型

　チョンジ〜チュングン