7/19(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部６名、成年部２名でした。

○全体練習

・準備体操

・ウォーミング・アップ

・ラダー

・ストレッチ

・プランク

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ、アプチャ・プシギ

・基本蹴り　※動作分けて

　アプチャ・プシギ

・足の指で、じゃんけん

・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

・基本動作

　コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

・サージュ・チルギ　チャーロ・ウーロ

・基本蹴り：トルリョ・チャギ

・ミット蹴り：トルリョ・チャギ

・体力トレーニング

　ジャンプ・レッグランジ　２０回

　握力トレーニング(グーパー交互）

・整理体操

○成年部

・型：チョンジ〜チュングン

・基本動作：

　・ニウンチャソ・パルモ・テビマッキ

　・コンヌンソ・ソンパダ・コルチョマッキ

　・コンヌンソ・トゥパルモ・マッキ

・型　※号令いれて

　・ユルゴ

　・チュングン

・壁蹴り

　・アッチャ・オルリギ

　・ヨッチャ・オルリギ

　・トルリョ・チャギ

　・ヨッチャ・チルギ