3/21(日) 本日の練習

本日の練習参加者は、少年部８名、成年部１名でした。

○全体練習

・準備体操

・足上げ

・ステップ

・ひざ、足タッチゲーム

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・ストレッチ

・ストレッチ、補強　※２人１組

・ミット蹴り

　アプチャ・プシギの蹴り方で足の甲でスナップ

・ナラニソ・カウンデ・チルギ

・コンヌン・ソギ

・基本動作：パカパルモ・ナジュンデ・マッキ

・分けて

　＜白帯＞ナラニソ・カウンデ・チルギ

　＜色帯＞ミット蹴り：トルリョ・チャギ

・整理体操

○色帯

・型：チョンジ～トサン

・各帯型

・二ウンチャ・ソギ

・二ウンチャ・ソギの基本動作

　①カウンデ・パンデ・チルギ

　②パルモ・テビマッキ

　③ソンカル・テビマッキ

・分けて

　＜４級以上＞各帯型

　＜８級＞サンパルモ・マッキ、タングン型前半部分

・パンデ・トルリョ・チャギ

　※壁について軸足を回転させて蹴る練習

・コンビネーション

　ヨッチャギ→トルリョ・チャギ

・組手

　①ヨッチャギ→トルリョ・チャギ

　②ノプンデ蹴りのみ

　③ハーフスピード

　　※ヨッチャギを３回以上蹴るルール

・整理体操