3/28(日) 本日の練習

本日の練習参加者は、少年部７名、成年部１名でした。

○全体練習

・準備体操

・足上げ

・初級ステップ：前進、後退

・馬跳び、手押し車、おんぶ歩き

・ストレッチ

・補強運動

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・２人１組ストレッチ

・壁について、アプチャ・プシギ

・基本蹴り：アプチャ・プシギ

・ナラニソ・カウンデ・チルギ

・コンヌン・ソギ

・基本動作：パカパルモ・ナジュンデ・マッキ

・ミット蹴り：ネリョ・チャギ

・分けて

　＜白帯＞整理体操

　＜色帯＞ティミョ・アプチャ・プシギ

○色帯

・壁について蹴り

　ヨッチャギ、トルリョ・チャギ

　※３秒止めて１０本、スピード

・壁について、トラ・ヨッチャギ

・ミット蹴り：パンデ・トルリョ・チャギ

　※軸足の回転を意識

・型：チョンジ、タングン

・基本動作

　①パルモ・テビマッキ

　②ソンカル・テビマッキ

　③ニウンチャソ・カウンデ・パンデチルギ

　④パルモ・チュキョ・マッキ

　⑤トゥパルモ・マッキ

　⑥ティジボ・チルギ

・組手

　①ノプンデのガード　※攻撃トルリョ・チャギ

　②ノプンデのガード　※蹴り自由

　③(A)トルリョ・チャギ→(B)下がって、かわす

　④(A)ヨッチャ・チルギ→(B)下がって、かわす

　⑤(A)前手チルギ→(B)ガードか払う

　⑥ヨッチャ・チルギのみ組手

・型：各帯

・整理体操