4/4(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部７名、成年部２名でした。

○全体練習

・鬼ごっこ

・準備体操

・足上げ

・初級ステップ　２、３番

・バーピージャンプ

・ナラニソ・カウンデ・チルギ

・コンヌン・ソギ

・基本動作

　①パカパルモ・ナジュンデ・マッキ

　②ソンカル・ナジュンデ・マッキ

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・ストレッチ

・２人ストレッチ

・壁について、アプチャ・プシギ

・基本蹴り：アプチャ・プシギ

・ミット蹴り・アプチャ・プシギ

・分けて

　＜１０級＞整理体操

　＜色帯＞ティミョ・アプチャ・プシギ

　　　　　ティミョ・イイジュン・アプチャ・プシギ

○色帯

・壁蹴り

　ヨッチャ・チルギ、トルリョ・チャギ

　※３秒止めて１０本、スピード

・壁について蹴り

　トラ・ヨッチャギ、パンデ・トルリョ・チャギ

・ミット蹴り(前進）

　パンデ・トルリョ・チャギ

・チョンジ型

・基本動作：パルモ・テビマッキ

・タングン、トサン型

・基本動作

　①コンヌンソ・トゥパルモ・マッキ

　②二ウンチャソ・サンソンカル・マッキ

・ユルゴ～テェゲ型

・ミット蹴り

　①ヨッチャ・チルギ

　②ヨッチャギ→トルリョ・チャギ

・組手

　①ハーフスピード自由組手

　②ヨッチャギのみ組手

　③ノプンデのみ組手

・整理体操