7/25(日) 本日の練習

今日の練習参加者は、少年部８名、成年部１名でした。

○全体練習

・準備体操

・ウォーミング・アップ(足上げ、ステップ、ジャンプ等)

・初級ステップ　１～７番

・ステップ２番から、アプチャ・プシギ

・ストレッチ

・補強運動

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・ストレッチ(左右開脚）

・２人ストレッチ

・２人１組：アプチャ・プシギ

　①基本蹴り

　②ミット蹴り

・基本蹴り：トルリョ・チャギ

　※動作分けて、普通に

・ナラニソ・カウンデ・チルギ

・基本動作

　①コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ

　②コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

・整理体操

○色帯

・ラダー・トレーニング

・基本動作：二ウンチャソ・パルモ・テビマッキ

・ステップから蹴り　７番～１２番

・組手

　ヨッチャギ→トルリョ・チャギ　※ゆっくり

・壁について、ミット蹴り

　①ヨッチャ・チルギ

　②パンデ・トルリョ・チャギ

・基本蹴り：パンデ・トルリョ・チャギ

・基本動作

　①ニウンチャソ・カウンデ・パンデ・チルギ

　②ニウンチャソ・パルモ・テビマッキ

・１歩約束組手　※２級のみ

・ミット蹴り

　①前に出てトルリョ・チャギ→下がってトルリョ・チャギ

　②ヨッチャ・チルギ

　③トラ・ヨッチャギ

・整理体操