2/7(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部４名、成年部２名、壮年部２名でした。

○白帯

・アップ：走る

・準備体操

・ステップ　１～１２番

　ステップランダム

・補強運動

　①V字腹筋　②ブリッジ　③腕立て

・基本動作

　・ナラニソ・カウンデ・チルギ

　・アンヌンソ・カウンデ・チルギ

　・コンヌンソギで前進

　・白課題基本動作

・壁について、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・ストレッチ

・２人１組ストレッチ

　左右開脚、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・基本蹴り

　・ヨッチャギ、コンヌンソギからスローキック

　・２人向かい合って、アプチャプシギ

　・アンヌンソギから、トルリョ・チャギ

・分けて

　<白帯>サージュ・チルギ、マッキ

　<1級,1段>護身術、１歩約束組手フリー

　<成年部>ミット蹴りヨッチャギ

・整理体操

・テコンドー精神唱和

○色帯

・基本蹴り

　・ティミョ・アプチャプシギ

　・トラ・ヨッチャギ

・約束組手

　<1級以上>半自由

　<それ以外>１歩初級１～６番

・組手

　・攻防

　・１vs２

・型

・ミット蹴り：ヨッチャギ連続蹴り