4/26(日)本日の練習
今日の練習参加者は、少年部２名、成年部４名、見学１名でした。
○白帯
・準備体操
・アップ：もも上げ、ステップ
・ストレッチ
・補強運動
①V字腹筋 ②ブリッジ ③腕立て ※成年部拳立て
・壁について蹴り
アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ
・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・基本動作
①ナラニソ・カウンデ・チルギ
②コンヌンソギで前進
③コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ
④コンヌンソ・ソンカル・ナジュンデ・パロマッキ
⑤コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ
・基本蹴り
アプチャプシギ、コンヌンソギから(奥足)ヨッチャ・チルギ、
トルリョ・チャギ
・ミット蹴り
アプチャプシギ
※色帯：ティミョ・アプチャプシギ
○色帯
・前進しながら蹴り
①フェイント入れて、ヨッチャギ
②スイッチ(その場)してヨッチャギ
③１歩前に入って(スイッチ)ヨッチャギ
④同じ足で、ヨッチャギ→トルリョ・チャギ
・２人１組で向かい合って
①ヨッチャギ→トルリョ・チャギ
②トルリョ・チャギ→トラ・ヨッチャギ
・基本動作：白黄帯課題
・型：チョンジ、タングン、各帯課題
・分けて
<4級>木村一段指導
・ミット蹴り
・組手
<1級,2級>池田指導
・１歩約束組手 13～14番
・半自由約束組手
昇級審査が6月頭に決まりました。５月、６月は試合、セミナー、審査、試合と忙しいです。でも目標があるのはいい事です。大変ですけど嬉しい悲鳴ですね。頑張っていきましょう！
○白帯
・準備体操
・アップ：もも上げ、ステップ
・ストレッチ
・補強運動
①V字腹筋 ②ブリッジ ③腕立て ※成年部拳立て
・壁について蹴り
アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ
・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・基本動作
①ナラニソ・カウンデ・チルギ
②コンヌンソギで前進
③コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ
④コンヌンソ・ソンカル・ナジュンデ・パロマッキ
⑤コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ
・基本蹴り
アプチャプシギ、コンヌンソギから(奥足)ヨッチャ・チルギ、
トルリョ・チャギ
・ミット蹴り
アプチャプシギ
※色帯：ティミョ・アプチャプシギ
○色帯
・前進しながら蹴り
①フェイント入れて、ヨッチャギ
②スイッチ(その場)してヨッチャギ
③１歩前に入って(スイッチ)ヨッチャギ
④同じ足で、ヨッチャギ→トルリョ・チャギ
・２人１組で向かい合って
①ヨッチャギ→トルリョ・チャギ
②トルリョ・チャギ→トラ・ヨッチャギ
・基本動作：白黄帯課題
・型：チョンジ、タングン、各帯課題
・分けて
<4級>木村一段指導
・ミット蹴り
・組手
<1級,2級>池田指導
・１歩約束組手 13～14番
・半自由約束組手
昇級審査が6月頭に決まりました。５月、６月は試合、セミナー、審査、試合と忙しいです。でも目標があるのはいい事です。大変ですけど嬉しい悲鳴ですね。頑張っていきましょう！
