5/19(日)本日の練習

今日の練習参加者は少年部８名、成年部２名でした。

○全体練習

・準備体操

・ステップ

・バーピージャンプ

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・片足スクワット

・ストレッチ

・ミット蹴り：トルリョ・チャギ　※力抜いて楽に

・２人１組

　①トルリョ・チャギの体勢で２０秒、片足連続１０本

　②(A)前進しながらトルリョ・チャギ→(B)下がってかわす

　③２の後、(B)がパンデ・トルリョ・チャギ

・ナラニソ・カウンデ・チルギ

・基本動作

・サージュ・チルギ、マッキ

・ミット蹴り：トルリョ・チャギ　※パワー重視

・２人１組

　①パンデ・トルリョ・チャギ振り回す

　②パンデ・トルリョ・チャギゆっくり蹴って１０秒止める

・基本蹴り：ヨッチャギ

・ミット蹴り：ヨッチャギ

○色帯

・組手

　①前足ヨッチャギで攻める

　②前足トルリョ・チャギで攻める

　③トルリョ・チャギのみ組手

　④自由組手

・型　※帯ごとに分けて

○成年部

・型

　テェゲ〜チュンム、ポウン

・ミット蹴り：ヨッチャギ

数年前からずっと思ってますが子供達の蹴りのレベルをもっと上げたいと思っています。きれいに蹴れるだけでなく、力強く、速く、勢いよく蹴れるようにしてあげたいと思います。