3/21(土)本日の練習

この日の練習参加者は、少年部６名、成年部２名でした。

○全体練習

・体力トレーニング

　横ジャンプ、腹筋、背筋

・準備体操

・足上げ

・補強運動

・体力トレーニング

・壁について蹴り：ヨッチャ・オルリギ

・ストレッチ

・初級ステップ１〜７番

・基本蹴り

・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

・基本動作

　・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

　・カウンデ・パロチルギ

・サージュ・チルギ　チャーロ、ウーロ

○選手コース

・基本蹴り

　・トルミョ・ヨッチャ・チルギ

　・パンデ・トルリョ・チャギ

　・ティミョ・ヨッチャ・チルギ

　・ティミョ・トルリョ・チャギ

・ミット蹴り

　・トルミョ・ヨッチャ・チルギ

　・ティミョ・パンデ・トルリョ・チャギ

・基本蹴り分けて

　＜４級＞ティミョ・パンデ・トルリョ・チャギ

　＜６級＞ノピ・チャギ

・組手

　ハーフスピードで自由組手

・約束組手、２人で組んで

　＜６級＞三歩１〜５番

　＜４級以上＞二歩５番