3/17(日)本日の練習
久しぶりの日曜日！この日は、少年部３名、成年部４名と見学が１名いました。
前回怒ったのがきいたのか、よっぽど罰ゲームがきつかったのか？この日は、遅刻なしでした。
日曜日で、いつもより時間があるので、今回は、体つくりの練習を中心にしました。
まず、アップでトルリョ・チャギでミット蹴り。準備体操して、２人で向かいあって、ひざタッチ。
ストレッチと補強運動。２人のストレッチ。壁について蹴り。合間に左右開脚と前後開脚のストレッチ。
トルリョ・チャギとヨッチャギのスローキック。移動しながら、アンヌンソギからヨッチャ・チルギ。
ヨッチャ・チルギで、ミット蹴り。移動しながら、トラ・ヨッチャギ。
２人１組で、下がる相手に連続で、ヨッチャ・チルギ。白帯の基本動作、サージュ・チルギとサージュ・マッキ。
黄帯の基本動作とチョンジ、タングン。成年部は、３人１組で、真ん中の人がチョンジ型、両側の人がチョンジ型に合わせて、実際に突と受け。
全体練習最後に、「ジャンプ・スクワット、腕立て、腹筋」を１０回ずつ３セット。
成年部は、防具をつけて、目慣らしで、ハーフスピードでチャユ・マッソギ。
よく使う技禁止組手、回転系の技のみ組手をそれぞれ１分２セット。
(A)トルリョ・チャギ→(B)パンデ・トルリョ・チャギのカウンター
(A)ヨッチャギ→(B)背中側にかわす→(A)パンデ・トルリョ・チャギ
(A)ヨッチャギ→(B)ヨッチャギを前に出て、つぶす→(A)後ろに跳びながら、ティミョ・トラ・ヨッチャギ
トルリョ・チャギのみで、フルパワー組手。３０秒×２セット。
全員で、ウォニョ型。
最近、必ず組手をするようにしているので、だいぶ組手の感覚が戻ってきました。
次やる練習も決めてます。全員が練習に早くきて、練習開始前に、準備体操、ストレッチを終わらせておくと、もっとたくさん練習できるので、たくさん練習したい人は、どんどん早く来て下さい♪
前回怒ったのがきいたのか、よっぽど罰ゲームがきつかったのか？この日は、遅刻なしでした。
日曜日で、いつもより時間があるので、今回は、体つくりの練習を中心にしました。
まず、アップでトルリョ・チャギでミット蹴り。準備体操して、２人で向かいあって、ひざタッチ。
ストレッチと補強運動。２人のストレッチ。壁について蹴り。合間に左右開脚と前後開脚のストレッチ。
トルリョ・チャギとヨッチャギのスローキック。移動しながら、アンヌンソギからヨッチャ・チルギ。
ヨッチャ・チルギで、ミット蹴り。移動しながら、トラ・ヨッチャギ。
２人１組で、下がる相手に連続で、ヨッチャ・チルギ。白帯の基本動作、サージュ・チルギとサージュ・マッキ。
黄帯の基本動作とチョンジ、タングン。成年部は、３人１組で、真ん中の人がチョンジ型、両側の人がチョンジ型に合わせて、実際に突と受け。
全体練習最後に、「ジャンプ・スクワット、腕立て、腹筋」を１０回ずつ３セット。
成年部は、防具をつけて、目慣らしで、ハーフスピードでチャユ・マッソギ。
よく使う技禁止組手、回転系の技のみ組手をそれぞれ１分２セット。
(A)トルリョ・チャギ→(B)パンデ・トルリョ・チャギのカウンター
(A)ヨッチャギ→(B)背中側にかわす→(A)パンデ・トルリョ・チャギ
(A)ヨッチャギ→(B)ヨッチャギを前に出て、つぶす→(A)後ろに跳びながら、ティミョ・トラ・ヨッチャギ
トルリョ・チャギのみで、フルパワー組手。３０秒×２セット。
全員で、ウォニョ型。
最近、必ず組手をするようにしているので、だいぶ組手の感覚が戻ってきました。
次やる練習も決めてます。全員が練習に早くきて、練習開始前に、準備体操、ストレッチを終わらせておくと、もっとたくさん練習できるので、たくさん練習したい人は、どんどん早く来て下さい♪
