12/14(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部３名、成年部５名でした。

○白帯　※成年部色帯は最初より参加
・腹筋・背筋
　少年部：１０回、白帯成年：２５回、色帯成年：４５回
・準備体操
・アップ：馬とび
・ストレッチ
・補強運動
・壁について、アッチャ・オルリギ
・２人１組ストレッチ
・ナラニソ・カウンデ・チルギ
・コンヌンチュンビソギから、アプチャ・プシギ
　①普通に　②３秒とめて片足５本
・コンヌンソギで、前進
・ミット蹴り：ネリョ・チャギ

○色帯　※白帯も出来る練習は参加
・壁蹴り
　ヨッチャ・オルリギ　片足３０本、
　トルリョ・チャギ、ヨッチャギ　スロー１０本・スピード３０本
・２人１組で、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・基本動作
　コンヌンソギで前進、二ウンチャソギで前進、白帯課題
・基本蹴り
　その場・移動で、白帯課題
・分けて
　<白帯>ヨッチャ・チルギ
　<審査受審白帯>ニウンチャソ・アンパルモ・カウンデ・ヨンマッキ、チョンジ型
　<1級,4級(審査受審)>テェゲ、二歩約束組手１～３番

今日は、基本の練習を中心に練習しました。11月に試合があったので、ミット蹴り、組手の練習はけっこうしたのですが、基本の練習が最近は、少なくなっていました。

なので、今日は基本中心！やっぱり基本大事ですね。春まで審査も試合もないので、冬の間に基本の練習をしっかり行い、力を蓄えようと思います。