3/24(火)本日の練習

本日の練習参加者は、少年部２名、成年部２名でした。平日なので少なめですが、日曜練習できなかったので、今日練習できてよかったです。試合じゃない限り、なるべく道場練習は2週空けたくないですね。

○白帯
・鬼ごっこ
・準備体操
・ストレッチ
・補強運動
　①V字腹筋　１０秒×２　②ブリッジ　③腕立て伏せ
・壁について、アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ
・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ
・基本動作
　ナラニソ・カウンデ・チルギ、
　ナラニソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ　※片側ずつ
・基本蹴り
　アプチャ・プシギ、ヨッチャギ、トルリョ・チャギ
・２人１組
　片足連続トルリョ・チャギ　２０本、
　片足スクワット　５本
・整理体操

○色帯
・基本動作(白帯課題)
・型：チョンジ、タングン、各帯課題
・三歩約束組手　３～５番
・ミット蹴り
　①トルリョ・チャギ　同じ足で、２本
　②同じ足で、コロ・チャギ→ヨッチャギ
・トラ・ヨッチャギ　ゆっくり
・整理体操

今日は寒かったのでアップがてら、久しぶりに鬼ごっこをしました。子供は元気ですね。府中道場にいた時をちょっと思い出しました。

全体練習は、時間は短かったですが、皆一生懸命やっていたし、今日は、いい練習だったと思います。