3/13(日)本日の練習

今日の練習参加者は、少年部５名、成年部１名、壮年部２名でした。

○全体練習

・アップ：走る

・準備体操

・ステップ　１～５番応用

　２人１組で練習

　①足をまたごして連続スイッチ　※１番

　②(A)前に入って、チルギ (B)下がってかわす　※2,3番

　③(A)後足を前に送る (B)Aの動きに合わせて前足を後ろに下げる　※4,5番

・ストレッチ

・補強運動

　①仰向けから足を頭の上におく

　②足を大きく回す

　③足を上下・左右に振る

　④ブリッジ

　⑤腕立て伏せ

・２人１組で向かい合って、アプチャ・プシギ

・基本蹴り(移動蹴り)

　①アプチャ・プシギ

　②ヨッチャ・チルギ

　③トルリョ・チャギ

・基本動作

　①ナラニソ・カウンデ・チルギ

　②コンヌンソギで前進

　③パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

・ミット蹴り

　①ステップインからトルリョ・チャギ　※6級以上

　①アプチャ・プシギ　※8～10級

　②ティミョ・アプチャ・プシギ

・整理体操

・テコンドー精神唱和

○色帯

・組手

　①グローブをつけていろいろな角度から叩くのをかわす

　②パンチ組手

・ミット蹴り

　①入るスピード意識して前トルリョ・チャギ

　②蹴って引く速度を意識してトルリョ・チャギ

　③技と技のつなぎのスピードを意識して前トルリョ・チャギ→ティミョ・トラ

・型：各帯課題

・整理体操

今日は、スピードと目を意識した練習をしました。全日本を見ていると上まで勝ち上がる選手は、きれいな顔をしています。

あれだけ激しい打ち合いをしても顔に攻撃をもらいません。つまり、攻撃力も高いけど防御力も高い。もっと言うと目がいい。

なので、昨日から目を鍛える練習もしています。あとは、最近はスピードが速い選手が多いです。蹴るスピードだけでなく、蹴りを出すまでのスピード、蹴ってから戻るスピード、技と技のつなぎのスピード。

今日は、ここに重点をおいた練習をしました。

膝が痛いので、今日は見本をみせる以外動いてませんが、それでも膝が少し痛みます。早く体調を万全にしたいです。