3/19(土)本日の練習

本日の練習参加者は、少年部４名、成年部１名、壮年部２名でした。

○全体練習

・準備体操

・目のトレーニング

・ステップ

　①その場、10回ずつスイッチ

　②前後

　③前後。前に移動時チルギ

　④足上げ

　⑤アプチャプシギ連続

　⑥２人１組で、スイッチ

　⑦２人１組で、横に跳ぶ

・ストレッチ

・補強運動

　①仰向けから、足を頭の上に持って行く

　②仰向けから、足を大きく回す

　③仰向けから、足を上下・左右クロス

　④ブリッジ

　⑤腕立て伏せ　※大人拳立て

・分けて

　<白帯>トルリョ・チャギ

　<色帯>パンデ・トルリョ・チャギ

・ミット蹴り　※白帯は、その場からトルリョ・チャギのみ

　①後足トルリョ・チャギ

　②ステップしながら、後足トルリョ・チャギ

　③ステップインから後足トルリョ・チャギ

　④パンデ・トルリョ・チャギ

・分けて

　<白帯>ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

　<8級以上>チョンジ型、号令入れて最後まで

・整理体操

○色帯

・目慣らしパンチ組手

・２人１組で、向かい合ってシャドー　１分×４R

・ミット蹴り

　①前トルリョ・チャギ→ティミョ・トラヨッチャギ

　②ティミョ・トラヨッチャギ

・各帯課題型

日曜施設が空いていれば、日曜練習したいのですが、今週は空いておらず、土曜日に練習しました。明日は、幼稚園が卒園式のところがあるみたいなので、かえってよかったかもしれません。

もう春ですね。通勤時、コートがいらない日も増えてきました。今日は少年部に防具を渡しました。来月から組手の練習をじょじょにやっていこうと思います。

帯が上がると課題が増えます。最近は、入会したばかりの子もいるので練習メニューをどうするか？に頭を悩ませます。まあ、嬉しい悲鳴ですね。