6/19(日)本日の練習 - 北九州テコンドー道場ブログ

今日の練習参加者は、少年部５名、大人３名でした。

○全体練習

・ひざタッチ、足タッチゲーム

・準備体操

・目のトレーニング

・ストレッチ

・腕立て伏せ

　①普通に１０回

　②腕を曲げた状態から速く腕を伸ばす

・2人1組で向かい合って、トルリョ・チャギスローキック　5秒×5本

・2人1組ストレッチ

・2人1組補強運動

　①足を肩にのせて10秒静止、10回ジャンプ

　②相手の帯を持って左右開脚

　④片足連続ネリョ・チャギ

　⑤ヨッチャギ静止、10回ジャンプ

　⑥片足連続トルリョ・チャギ

・基本動作

　①ナラニソ、アンヌンソ・チルギ

　②コンヌンソギで前進

　③白帯課題

・分けて

　<10級>コンヌンソ・アンパルモ・カウンデ・ヨンマッキ

　<8級>タングン

　<6級>ウォニョ

○少年部色帯

・試合形式で、型

・組手

　カウンデのみで、交互に攻撃

・有段者、保護者に組手ポイント、ルール説明

・試合形式で、組手　1分

○成年部色帯

・組手

　①前進しながら、連続で攻撃

　②1本ずつ交互に攻撃

・ミット蹴り

　①動きながら30本

　②後トルリョ・チャギ→ティミョ・トラ・ヨッチャギ

いよいよ2週間後は、九州大会です。今日は試合形式の練習を行いました。色帯の試合が初めての子もいるので今回は、型は間違わず、組手も堂々と楽しんで試合の経験をつめればと思います。