7/11(日) 本日の練習

今日の練習参加者は、少年部8名、成年部1名でした。

○全体練習

・準備体操

・足上げ

・ストレッチ

・補強運動

・ミット蹴り

　①アプチャ・プシギの形で足の甲でスナップ

　②トルリョ・チャギ

　③ヨッチャギ

　④コロ・チャギ

・ミット蹴り

　キックミットに全力で、トルリョ・チャギ

・体力トレーニング：足腰、腹筋

・壁について蹴り：ヨッチャ・チルギ

・ナラニソ・カウンデ・チルギ

・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

・黄帯・チョンジ型前半

・赤帯：1歩約束組手

・白帯：整理体操

○色帯

・型

・トラ・ヨッチャギ　※動作分けて

・1歩約束組手　※2級のみ

・ミット蹴り

　①トラ(8級)、ティミョ・トラ(4級)

　②後足から前に入って、トラ・ヨッチャギ

　　※360°トラの準備練習

○成年部

・壁について、トルリョ・チャギ

・ミット蹴り：トルリョ・チャギ

・基本動作

・クワンゲ型

・整理体操