3/27(水)本日の練習
この日の練習は、少年部３名、成年部１名でした。
準備体操、ストレッチ、補強運動、腹筋数種類をしてから、壁について蹴り、２人１組で、アプチャ・オルリギとヨプチャ・オルリギのストレッチ。
２人で向かい合って、アプチャ・プシギ、ヨッチャ・チルギ、トルリョ・チャギ、パンデ・トルリョ・チャギ、パンデ・トルリョ・チャギ→同じ足で、トルリョ・チャギ。
ナラニソ・チルギ２０回、腕立て１０回を２セット。
白課題の基本動作。ジャンプ・スクワット１０×２、ジャンプ・レッグランジ２０×２。レッグランジを前横後（回数数えてませんが、けっこうしました）。
↑で、全体練習終了し、成年部練習。
今日は、防具をつけて２本のコンビネーションで攻撃を交互にしました。
組手やってると足腰・体幹の弱さを実感します。仕事がやっと落ち着きつつあるので、また走る量を増やそうと思います。
準備体操、ストレッチ、補強運動、腹筋数種類をしてから、壁について蹴り、２人１組で、アプチャ・オルリギとヨプチャ・オルリギのストレッチ。
２人で向かい合って、アプチャ・プシギ、ヨッチャ・チルギ、トルリョ・チャギ、パンデ・トルリョ・チャギ、パンデ・トルリョ・チャギ→同じ足で、トルリョ・チャギ。
ナラニソ・チルギ２０回、腕立て１０回を２セット。
白課題の基本動作。ジャンプ・スクワット１０×２、ジャンプ・レッグランジ２０×２。レッグランジを前横後（回数数えてませんが、けっこうしました）。
↑で、全体練習終了し、成年部練習。
今日は、防具をつけて２本のコンビネーションで攻撃を交互にしました。
組手やってると足腰・体幹の弱さを実感します。仕事がやっと落ち着きつつあるので、また走る量を増やそうと思います。
