リハビリスタート

先週末、捻挫の治療で整骨院にいった際に、やっと軽めの運動なら始めてもよいと運動許可がでました。でも痛みが出たら、やめて安静にするように！との制限つきです。

日曜日は、広島へ選考会で行っていたので、今日から運動を開始しました。

仕事から帰宅し、ご飯を食べてしばらくしてから練習開始。いきなり走れないし、それは怖いので、まず２０分歩いて、帰りはゆっくり走ってみました。

久しぶりだし、何かひざにきます。体が暖まってきたら、少し走りやすくなりました。それから、家の近くの公園で、いつもの懸垂と腹筋。家に帰ってから、背筋、カーフレイズ、スクワットを少しだけ。

左足を軸足にできないので、右足を軸足にしてヨッチャギとパンデ、トルリョ・チャギだけ蹴ってみました。少し左足首が痛みましたが、これぐらいなら許容範囲だと思います。

明日痛みがでないようなら、今日程度の運動なら問題ないって事なので、じょじょに体を慣らしていきたいと思います。

早く思い切りテコンドーがしたいです。西日本選考会を見た後なので、動きたくてしょうがないですね。