10/15(木)本日の練習

今日は、急遽練習を行いました。今週の金土日といつもの練習施設が使えなかったので、前回の練習時に空いている今日を予約しておきました。

平日は、仕事があるので厳しいのですが、なんとか19:30から練習を行う事ができました。そんな今日の練習は、少年部３名、成年部１名、壮年部１名が参加。

○白帯

・準備体操

・ステップ

・もも上げ

・ストレッチ

・腕立て伏せ

・壁について蹴り

　アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ

・アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギのストレッチ

・基本動作

　①ナラニソ・カウンデ・チルギ

　②コンヌンソギで前進

　③コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ・パロマッキ

　④コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ

　⑤コンヌンソ・アンパルモ・カウンデ・ヨンマッキ

・分けて

　<8級,10級>

　・サージュチルギ、サージュマッキ　チャーロ・ウーロ

　<6級>

　・ウォニョ型

・整理体操

○色帯

・組手

　①攻防：５本連続攻撃

　②ハーフスピードで、組手　２分

今日は、いつもより時間が短いため、白帯も色帯も型を中心に練習しました。試合があるので、組手も全くしない訳にはいかないので、少しだけやりました。

やりたい練習は、たくさんあるのですがなかなかできません。土曜日練習は、３０分早めようか検討中です。

後は、試合前なので試合形式で型の練習もしたいですね。