○全体練習 ・準備体操 ・ウォーミング・アップ ・ストレッチ ・初級ステップ １～８番 ・壁について蹴り ①アプチャ・プシギ ②アッチャ・オルリギ ③ヨッチャ・オルリギ ・２人１組ストレッチ ・壁について蹴り ④トルリョ・チャギ ⑤ヨッチャ・チルギ ※３秒止め…

今日の練習参加者は、少年部８名、成年部１名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・ウォーミング・アップ ・初級ステップ １～７番 ・ストレッチ ・壁について蹴り ①アッチャ・オルリギ ②ヨッチャ・オルリギ ※①②は、高くと遠く ③トルリョ・チャギ a.足を抱えた状…

この日の練習参加者は、少年部５名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・足上げ ・初級ステップ １～７番 ・ストレッチ ・ラダー ※色帯のみ ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ、 アプチャ・プシギ、トルリョ・チャギ ・アッチャ・オルリ…

この日の練習参加者は、少年部８名でした。 ○全体練習 ・二歩約束組手７番 ※４級以上 ・準備体操 ・足上げ ・初級ステップ １～６番 ・ストレッチ ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ、トルリョ・チャギ ・分けて A.ミット蹴り：トル…

本日の練習参加者は、少年部８名、成年部２名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・足上げ ・ステップ ２～５番 ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・ストレッチ ・壁について蹴り アプチャ・プシギ、トルリョ・チャギ ※動作分けて、スピ…

○文化記念公園施設5/2(日) 9:15～11:505/8(土) 18:00～20:505/16(日) 9:15～11:505/23(日) 9:15～11:505/29(土) 18:00～20:50

今日の練習参加者は、少年部７名、成年部２名でした。 ○全体練習 ・鬼ごっこ ・準備体操 ・足上げ ・初級ステップ ２、３番 ・バーピージャンプ ・ナラニソ・カウンデ・チルギ ・コンヌン・ソギ ・基本動作 ①パカパルモ・ナジュンデ・マッキ ②ソンカル・ナジ…

本日の練習参加者は、少年部７名、成年部１名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・足上げ ・初級ステップ：前進、後退 ・馬跳び、手押し車、おんぶ歩き ・ストレッチ ・補強運動 ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・２人１組ストレッチ…

本日の練習参加者は、少年部８名、成年部１名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・足上げ ・ステップ ・ひざ、足タッチゲーム ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・ストレッチ ・ストレッチ、補強 ※２人１組 ・ミット蹴り アプチャ・プ…

この日の練習参加者は、少年部８名、成年部１名でした。 この日は、少年部に仲間が１人入会しました。 ○全体練習 ・準備体操 ・ウォーミング・アップ ・ストレッチ ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・２人１組ストレッチ ・壁につ…

○文化記念公園施設4/4(日) 9:15～11:504/11(日) 9:15～11:504/14(水) 19:00～20:504/25(日) 9:15～11:50

今日の練習参加者は、少年部６名、体験入門１名、見学２名でした。 ○全体練習 ・鬼ごっこ ・準備体操 ・ステップしながら、足上げ ・ステップ(その場、スイッチ、前手チルギ） ・ストレッチ ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・２人…

本日の練習参加者は、少年部６名、見学３名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・足上げ ・ステップ(その場、スイッチ） ・ストレッチ ・２人１組 ①じゃんけんで負け、引き分けた方が腕立て伏せ ×３ ②じゃんけんで負け、引き分けた方がV字腹筋 ×３ ③アッチャ・オ…

この日の練習参加者は、少年部７名、成年部１名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・足を送って前足上げる、足上げ、歩きながらアッチャ・オルリギ、 動的ストレッチ ・補強運動 ・ストレッチ ・壁について蹴り アプチャ・プシギ、ヨッチャ・オルリギ、ヨッチャ…

○文化記念公園施設3/7(日) 9:15～11:503/14(日) 9:15～11:503/21(日) 9:15～11:503/28(日) 9:15～11:50

○文化記念公園施設2/7(日) 9:15～11:502/14(日) 9:15～11:502/21(日) 9:15～11:502/28(日) 9:15～11:50

この日の練習参加者は、少年部７名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・足上げ ・ステップ ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・動的ストレッチ ・片足スクワット ・ストレッチ ・基本蹴り アプチャ・プシギ、トルリョ・チャギ ・壁につ…

この日の練習参加者は、少年部６名、成年部１名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・ウォーミング・アップ ・ステップしながら、足上げ ・ストレッチ ・補強運動 ・壁について蹴り ①ヨッチャ・オルリギ 片足ずつ、左右交互 ②ヨッチャギ ※手で持って、しっかりた…

この日の練習参加者は、少年部７名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・鬼ごっこ ・ストレッチ ・壁について蹴り ①アッチャ・オルリギ ②ヨッチャ・オルリギ 片足ずつ、交互 ③アプチャ・プシギ ・壁について２人１組ミット蹴り トルリョ・チャギ １本×１０、２本…

この日の練習参加者は、少年部７名、成年部１名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・ウォーミング・アップ ・足上げ ・ストレッチ ・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ ・コンヌンソギ ・基本動作 ①パカパルモ・ナジュンデ・マッキ ②カウンデ・パロチルギ ・サージ…

○全体練習 ・準備体操 ・ウォーミング・アップ ・足上げ ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・ストレッチ ・足腰系体力トレーニング ・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ ・コンヌンソギ ・基本動作 ①コンヌンソ・パカパルモ・ナジュンデ…

この日の練習参加者は、少年部３名でした。 ○全体練習 ・ウォーミング・アップ ・準備体操 ・ステップ ・ストレッチ ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・基本動作 ①コンヌンソ・カウンデ・パロチルギ ②コンヌンソ・パカパルモ・ナジ…

○全体練習 ・準備体操 ・足上げ ・足の指で、じゃんけん ・体力トレーニング ・ストレッチ ・ミット蹴り ※壁について ①前足トルリョ・チャギ １０本 ②ヨッチャ・チルギ ・ナラニソ、アンヌンソ・チルギ ・コンヌンソギで前進 ・基本動作 ①パカパルモ・ナジュ…

○全体練習 ・準備体操 ・ウォーミング・アップ ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・ストレッチ ・補強運動 ・チルギと型を交互 ※チルギ ①ナラニソ・カウンデ・チルギ ②足を入れ替えながら、その場 ③前進 ④ミット打ち(チルギ、ソンカ…

この日は、昇級審査と練習を行ないました。 少年部は、最近入会した会員以外は全員受審しました。2020年は、コロナで練習が出来ず大変な時期もありましたが、最後に審査が受けれて本当によかったと思います。 審査後は、指導もしていただき、少年部にとって…

○全体練習 ・準備体操 ・足上げ ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・ストレッチ ・補強運動 ・基本蹴り(含ティミョ・チャギ） ・ミット蹴り ①トルリョ・チャギ ②ティミョ・トルリョ・チャギ ③パンデ・トルリョ・チャギ ④ティミョ・…

○全体練習 ・準備体操 ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・ステップ ・補強運動 ・ストレッチ ・腕立て伏せ ・チルギ ・コンヌン・ソギ ・基本動作 ①パカパルモ・ナジュンデ・マッキ ②ソンカル・ナジュンデ・マッキ ・サージュ・チ…

今日の練習参加者は、少年部７名、成年部１名でした。 ○全体練習 ・鬼ごっこ ・準備体操 ・足上げ ・ステップ ７～１２番 ・ストレッチ ・体力トレーニング ・壁蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・ステップ １～６番 ・ナラニソ、アンヌンソ・…

本日の練習参加者は、少年部７名、成年部２名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・足上げ ・ステップ１～６番 ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ ・ストレッチ ・ステップ７～１２番 ・体力トレーニング 腕立て、V字腹筋、ジャンプ・ス…

この日の練習参加者は、少年部６名でした。 ○全体練習 ・準備体操 ・足上げ ・ステップ ・ストレッチ ・補強運動 ・壁について蹴り アッチャ・オルリギ、ヨッチャ・オルリギ、 アプチャ・プシギ、トルリョ・チャギ ・ストレッチ(2人) ・ステップ練習(2人) ・…